Сон под контролем алгоритмов: почему данным умных часов нельзя верить буквально

Рынок устройств для отслеживания сна стремительно растет: в 2023 году его объем в США оценивался примерно в $5 млрд, а к 2030-му ожидается двукратное увеличение. Смарт-часы, кольца и датчики обещают рассказать, сколько человек спал и в каких фазах, но эксперты предупреждают: эти цифры — не прямое измерение сна, а статистическая интерпретация сигналов организма.

Большинство популярных устройств — от Apple Watch до Fitbit и Oura Ring — анализируют движение и частоту сердечных сокращений. По словам исследователей из University of Michigan, такие алгоритмы достаточно точно определяют момент засыпания, но хуже справляются с различием между фазами REM и медленного сна. Лабораторные исследования со специализированным оборудованием по-прежнему остаются «золотым стандартом».

В клинической практике врачи все чаще сталкиваются с пациентами, которые приходят на прием с «оценками сна» из приложений. В Morehouse School of Medicine подчеркивают: носимые гаджеты полезны для отслеживания тенденций, но не должны восприниматься как диагноз. Один неудачный показатель за ночь не равен проблеме со здоровьем, а фиксация на деталях вроде минут REM-сна может даже усилить тревожность.

Подобные споры вокруг «самоизмерений» не новы. В 2010-е годы фитнес-браслеты уже проходили через волну критики из-за неточностей подсчета шагов и калорий. Сегодня аналогичная дискуссия разворачивается вокруг сна — особенно на фоне конкуренции производителей, которые добавляют все более сложные метрики, не всегда объясняя их ограничения.

При этом рынок подталкивает пользователей к постоянному мониторингу: бренды соревнуются в визуализации данных и геймификации показателей, а социальные функции стимулируют сравнение результатов. Эксперты считают это одним из ключевых вызовов отрасли — рост «ортосомнии», когда стремление к идеальному баллу сна само по себе ухудшает качество отдыха.

В то же время потенциал технологии признается высоким. Исследования показывают, что изменения циркадных ритмов, зафиксированные носимыми устройствами, в будущем могут помочь раньше выявлять инфекции или депрессивные эпизоды, особенно в регионах с ограниченным доступом к врачам.

Главное, на чем сходятся специалисты: данные трекеров стоит использовать как ориентир для корректировки привычек — режима сна, питания, употребления алкоголя, — но не как окончательный вердикт о состоянии здоровья. Устройства могут поддержать осознанность, но ответственность за интерпретацию и решения по-прежнему остается за человеком и врачом.