Новое исследование показало неожиданную связь между уровнем гомоцистеина, витаминами группы B и ощущением усталости даже у здоровых людей
Усталость не всегда связана с недосыпом, стрессом или перегрузкой на работе.
Японские ученые обнаружили, что у внешне здоровых людей более высокий уровень гомоцистеина — вещества, тесно связанного с обеспеченностью организма витаминами B12 и B9 (фолатом), — может быть связан с большей физической усталостью и снижением мотивации. Это не доказывает причину и следствие, но помогает по-новому взглянуть на один из самых распространенных симптомов современности.
 |
| Высокий гомоцистеин может быть связан с усталостью даже у внешне здоровых людей. |
Усталость — это не только про сон
Большинство людей воспринимают усталость как следствие нехватки отдыха.
Однако биология усталости гораздо сложнее.
Даже при нормальном сне человек может испытывать постоянное ощущение истощения, снижение энергии, отсутствие желания что-либо делать и трудности с концентрацией.
Именно поэтому ученые давно пытаются найти биологические маркеры, которые могли бы объяснить, почему одни люди чувствуют себя бодрыми, а другие — нет.
Одним из таких кандидатов оказался гомоцистеин.
Что такое гомоцистеин и почему о нем говорят все чаще
Гомоцистеин — это промежуточный продукт обмена аминокислоты метионина.
В норме организм быстро перерабатывает его с помощью нескольких витаминов группы B:
- витамина B12;
- фолата (витамин B9);
- витамина B6.
Когда этих веществ не хватает или обменные процессы работают менее эффективно, уровень гомоцистеина начинает повышаться.
На протяжении многих лет высокий гомоцистеин связывали прежде всего с сердечно-сосудистыми заболеваниями, ухудшением когнических функций и депрессией.
Теперь исследователи пытаются понять, может ли он быть связан и с ощущением усталости.
Исследование охватило более 600 здоровых взрослых
Авторы работы проанализировали данные 602 взрослых жителей Японии без диагностированной депрессии и без приема витаминных добавок.
У участников измеряли:
- уровень гомоцистеина;
- концентрацию витамина B12;
- уровень фолата;
- показатели образа жизни;
- различные шкалы усталости;
- субъективную мотивацию.
Затем людей разделили на группы по уровню гомоцистеина и сравнили результаты.
Самая интересная находка оказалась связана с витаминами
Чем выше был уровень гомоцистеина, тем ниже оказывались концентрации витамина B12 и фолата.
Эта связь наблюдалась как у мужчин, так и у женщин.
Проще говоря, высокий гомоцистеин действительно отражал менее благоприятный статус двух важнейших витаминов группы B.
Но дальше начинается самое интересное.
Вот что удивило ученых
Казалось бы, если проблема связана с витаминами, то именно низкие уровни витамина B12 или фолата должны напрямую объяснять усталость.
Однако исследование показало другую картину.
Сам уровень витаминов не демонстрировал устойчивой связи с усталостью и мотивацией после статистической корректировки.
А вот гомоцистеин такую связь показывал.
Это означает, что он может отражать более широкий метаболический дисбаланс, который не сводится только к одному конкретному витамину.
Момент осознания: возможно, дело не в дефиците, а в том, как организм использует витамины
Именно здесь находится главный научный инсайт работы.
Мы привыкли думать о витаминах как о количестве вещества в крови.
Важно не только сколько витамина присутствует, но и насколько эффективно он участвует в обменных процессах.
Гомоцистеин фактически показывает, насколько хорошо работает один из ключевых биохимических циклов организма — так называемый цикл одноуглеродного обмена.
Если этот механизм начинает работать хуже, уровень гомоцистеина растет даже до появления явных клинических симптомов.
Именно поэтому исследователи предполагают, что он может служить своеобразным «индикатором качества работы системы», а не просто отражением дефицита одного витамина.
Как это может быть связано с энергией и мотивацией
Исследователи предлагают несколько возможных механизмов.
Один из них связан с веществом под названием S-аденозилметионин (SAM).
Это универсальный донор метильных групп, который необходим для синтеза нейромедиаторов, включая дофамин и серотонин.
Если уровень гомоцистеина повышается, работа этой системы может нарушаться.
В теории это способно влиять на нейронные сети, отвечающие за мотивацию, инициативность, ощущение энергии и устойчивость к утомлению.
Важно подчеркнуть: в данном исследовании эти механизмы не измерялись напрямую.
Это биологически правдоподобная гипотеза, а не доказанный факт.
Мужчины и женщины реагировали по-разному
Еще одна любопытная особенность работы — различия между полами.
У мужчин более высокий гомоцистеин был связан главным образом с большей физической усталостью.
У женщин связь проявлялась преимущественно через снижение мотивации.
Авторы предполагают, что это может быть связанно с различиями в гормональной регуляции и особенностями работы дофаминовой системы мозга.
Но пока это лишь направление для дальнейших исследований.
Почему результаты нельзя воспринимать как окончательный ответ
Это важное ограничение.
Исследование было наблюдательным и одномоментным.
Ученые измерили показатели только один раз и сравнили их между собой.
Поэтому нельзя утверждать, что высокий гомоцистеин вызывает усталость.
Возможно и обратное объяснение.
Например, люди с более низкой физической активностью, худшими пищевыми привычками или другими особенностями образа жизни одновременно имеют и более высокий гомоцистеин, и более выраженную усталость.
Кроме того, когда исследователи анализировали гомоцистеин как непрерывный показатель, статистически значимой связи уже не наблюдалось. Авторы прямо призывают рассматривать результаты как гипотезообразующие, а не окончательные.
Что это означает для обычного человека
Исследование не говорит, что всем людям с усталостью нужно срочно принимать витамин B12 или фолиевую кислоту.
Оно показывает нечто более интересное.
Усталость может быть связана не только со сном и стрессом, но и с тонкими особенностями обмена веществ, которые долго остаются незаметными.
Если постоянная усталость сохраняется неделями или месяцами, разумно обсудить с врачом возможные причины, включая:
- дефицит витамина B12;
- недостаток фолата;
- нарушения питания;
- заболевания щитовидной железы;
- анемию;
- хронические воспалительные процессы;
- нарушения сна.
В некоторых случаях оценка уровня гомоцистеина может дополнить общую картину, особенно если есть подозрение на скрытые нарушения обмена витаминов группы B.
Why эта работа важнее, чем кажется
Миллионы людей жалуются на усталость, хотя формально считаются здоровыми.
Новое исследование не дает готового решения, но предлагает интересную идею: иногда проблема может скрываться не в количестве сна, а в эффективности биохимических процессов, которые помогают мозгу и телу поддерживать энергию.
И если эта гипотеза подтвердится в будущих исследованиях, гомоцистеин может стать одним из маркеров, помогающих лучше понимать причины хронической усталости.
Данная публикация предназначена для специалистов здравоохранения и участников фармрынка. Аналитические выводы редакции носят информационный характер и не являются призывом к самолечению или заменой очной консультации врача. При работе с лекарственными препаратами необходимо руководствоваться официальной инструкцией и мнением профильного специалиста. Полный текст дисклеймера.
Источники и материалы
- Hiroaki Kanouchi et al. “Associations of Plasma Homocysteine Reflecting Vitamin B12 and Folate Status with Fatigue-Related Outcomes in Healthy Adults”
- SciTechDaily — Constantly Tired? Scientists Say These Vitamin Deficiencies May Be Why
- National Institutes of Health (NIH)
- PubMed / National Library of Medicine
- Nutrients (MDPI)